"Kak Kenapa Bisa Glowing Gitu Mukanya?"

"Kak kenapa bisa glowing gitu mukanya?". Sebuah pertanyaan yang sulit aku jawab dalam bentuk Instagram post/stories. Jujur aja, menurutku banyak sekali hal yang kulakukan yang bisa jadi mempengaruhi kondisi kulitku. Kenapa aku sering enggak sadar kalau hal-hal yang aku lakukan itu mempengaruhi? Karena aku sudah melakukannya selama bertahun-tahun, sudah menjadi kebiasaan dan lupa sejak kapan ya kulitku terasa berubah?? Oke aku berusaha jabarkan satu-persatu kebiasaan apa aja yang berkontribusi untuk kulit sehat dan glowing:

 FAKTOR INTERNAL

1. Tidur

Mungkin hanya orang terdekatku yang tahu, tapi aku punya kebiasaan tidur lama! Sehari aku tidur bisa 8-10 jam. Tidur malam plus tidur siang yang tidak sebentar. Hahaha justru aku struggle banget untuk tidur siang 15 menit. Biasanya tidur siangku sekitar 2 jam. Ternyata ada penelitiannya dari Nature Cell Biology , bahwa kolagen kita bisa memperbaiki sendiri ketika kita tidur. Kolagen ini penting sekali untuk membuat kulit kita kencang dan glowing. Jadi Sleeping Beauty itu ternyata bukan sekadar mitos ya??

2. Balance eating

Aku makan sayur dan buah tapi juga masih makan kentang goreng dan minum brown sugar boba. Makan makanan yang sehat dan bernutrisi itu penting, tapi buatku balance is key. Ini buatku pribadi ya, kalau aku clean eating aku bakal craving makanan 'aneh-aneh' lainnya. Jadi metode yang pas buatku dan selama ini dijalankan, aku perbanyak makanan yang bernutrisi baik tapi juga tidak menutup diri untuk makan yang sugary dan gorengan asal jumlahnya masih wajar. Ingat, apapun yang berlebihan tidak baik!

3. Always move your body

Ini yang aku pelajari dari mamiku yang hobi dan rajin olahraga. Semakin berumur semakin kelihatan muda dan kulitnya semakin glowing! Karena ketika kita olahraga kita berkeringat kan, jadi badan juga semacam melakukan detoks. Terus banyak banget benefitnya kalau kita olahraga, aku menjadikan olahraga sebagai ucapan terima kasih untuk tubuhku. Peredaran darah menjadi lancar, juga level stress berkurang. Aku jarang melakukan olahraga berat, sesimple jalan kaki minimal 45 menit sehari aja udah membawa dampak yang luar biasa!

4. Minum probiotik

Apakah kalian tahu kalau pencernaan yang sehat juga berhubungan banget sama kulit yang sehat? Coba yaaa googling soal ini, kalau aku sih setuju banget!! Setiap hari aku pasti ada asupan probiotik seperti yakult atau yoghurt supaya pencernaan lancar. Probiotik bisa menyeimbangkan bakteri baik dan buruk yang erat kaitannya sama kulit yang sehat. 

5. Konsumsi Omega 3 fish oil

Sudah sejak 2016 aku rutin konsumsi fish oil setiap malam (kalau lagi sakit sehari 2x). Omega 3 dalam fish oil mengandung fatty acids yang bisa melindungi sel-sel kita dari inflamasi. Nah inflamasi ini yang menyebabkan keriput! Omega 3 fatty acids juga membantu hydrate kulit jadi kulit kita lebih plump. Aku tadinya konsumsi fish oil buat daya tahan tubuh aja, tapi tanpa disadari lama-kelamaan ngaruh juga dikulitku. 

6. Konsumsi banyak antioksidan

Antioksidan penting banget untuk melawan radikal bebas yang masuk ke tubuh kita. Nah antioksidan yang aku konsumsi biasanya berbentuk buah-buahan khususnya berries (strawberry, blueberry, dll), daun kelor (moringa), dan green tea. Kalau asupan antioksidan cukup, biasanya kulitku juga lumayan cepat recovery sendiri dari jerawat dan bekas-bekas luka.

7. Less stress

Mungkin terdengar biasa tapi ini benar adanya. Aku juga banyak belajar dari mamiku yang sampai sekarang terlihat muda, karena beliau jarang sekali berlarut-larut dalam sebuah masalah. Kalau ada apa-apa juga cenderung 'yaudah deh'. Bukan berarti aku melarang kalian untuk punya emosi ketika ada masalah, tapi belajar untuk menyadari perasaan kita, mengakui, menerima, dan lepaskan perlahan-lahan. Sungguh tidak ada gunanya sebuah masalah atau perasaan sedih dibiarkan berlarut-larut dan tidak pernah diselesaikan, yang ada malah badan kita sendiri yang sakit. DO WHAT MAKES YOU HAPPY. IT'S YOU THAT MAKES YOU HAPPY. 

FAKTOR EKSTERNAL

1. Rutin exfoliate kulit

Percuma pakai skincare bagus dan mahal kalau sel kulit mati kita menumpuk di permukaan kulit. Yang ada produk tidak akan bekerja maksimal dan malah jadi bruntusan. Jangan sepelein proses exfoliating yaaa, seminggu 1-2x aja cukup. Jangan setiap hari, itu namanya over-exfoliating. Exfoliating bisa menggunakan bentuk physical (produk dengan butiran scrub) atau chemical (produk dengan ingredients AHA/BHA). Untuk yang kulitnya berjerawat, aku lebih sarankan untuk pakai yang chemical karena tidak menggosok kulit secara berlebihan. Produk exfoliate juga ada yang bisa digunakan daily, seperti exfoliating toner dengan kadar acid lebih rendah.

2. Hydrating skincare

Banyak sekali yang tanya skincare untuk kulit bermasalah seperti berjerawat tuh harus gimana. Kalau menurutku, kunci kulit sehat itu adalah balance and hydrated skin. Akhir-akhir ini kalau muncul jerawat aku udah jarang sekali pakai produk khusus untuk jerawat, aku fokuskan ke hydration dan kulitnya pulih perlahan-lahan. Aku biasanya juga memakai beberapa layer skincare untuk memastikan kulit aku enggak dehidrasi.

3. Face mask

Perawatan ekstra buat kulit, ya rajin-rajin pakai face mask! Bentuk masker sekarang beragam, ada yang bentuk gel, cream, sheet mask, dll. Aku sering banget maskeran untuk kasih perhatian ekstra untuk kulitku, dan face mask ini hasilnya cenderung langsung terlihat dalam sekali pemakaian.

4. Sunscreen

Skincare udah proper, tapi malas pakai sunscreen? Ya selamat tinggal effort-effort menjaga kulit. Walaupun banyak di rumah, tapi kalau kamu terekspos sinar matahari dari jendela juga sama aja. UVA masih bisa menembus jendela. Kalau cuaca mendung juga si UVA masih ada, jadi pakai sunscreen setiap hari yaaa untuk proteksi kulit. Kalau lagi ada jerawat dan bekasnya yang membandel, sunscreen juga mambantu mencegah supaya tidak semakin parah kondisi kulitnya. Kalau ke pantai? Ya jangan ditanya. Sunscreen adalah sebuah kewajiban!

Tips terakhir yang juga penting untuk aku sampaikan di sini: DON'T CHASE FOR PERFECTION. Jangan mengejar kesempurnaan kulit. Karena manusia tidak ada yang sempurna! Flaw yang ada di kulit kita ya pertanda bahwa kita manusia normal. Jadi jangan terlalu keras dan ngepush kulit untuk jadi flawless karena nanti makin stress. Oke?

With love,

Agnes Oryza